广州人气最旺的代孕机构:想要长胎不长肉,孕妈遵循4大饮食原则,没准生完娃
来源:未知     作者:佚名      时间:2021-01-27 13:55      阅读量:136

  

  对于女性来说,我们天生爱美,每个女人渴望能拥有一个好身材,希望自己能瘦一点、再瘦一点。

  可是自从怀了孕,女性的减肥大业算是彻底宣告完结了,不少原本身材苗条的女性,生完孩子之后变成身材都走了样。

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  似乎怀孕就等于“毁身材”,但糖妈想告诉你真相并不是这样的,只要孕期坚持这4大饮食规律,保你孕期长胎不长肉,没准生完宝宝还能瘦二斤呢。

  在糖妈的小区,有一

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位宝妈十分出名,这位宝妈是一个瑜伽教练,生孩子以前身材就非常好,怀了宝宝后这位宝妈也开始了“居家生活”。

  我们本来以为,这位宝妈会和其他宝妈一样,生娃后多多少少都会有一点身材走样。可这位宝妈生

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完孩子之后,不但没有变胖,反而感觉身材更胜从前,妥妥的辣妈。

  

  这让小区里的很多宝妈感到难以置信,有的宝妈猜测,肯定是因为这位宝妈是瑜伽教练,知道产后该如何运动,所以才能这样快速的恢复身材。

  这位辣妈的婆婆听说的大家的议论,她骄傲的告诉大家,儿媳能这么快恢复身材,虽然有儿媳自身的努力,但也有她的一半军功章。

  

  原来这位宝妈的婆婆是一个资深的营养师,正是因为她在宝妈孕期合理的搭配饮食,宝妈才能做到长胎不长肉,产后还瘦了二斤。

  如果你想要向这位宝妈一样长胎不长肉,那么就一定要遵循下面的4条孕期饮食的规律。

  孕期第一条饮食规律:管住嘴,这里的管住嘴可不是让孕妈少吃,而是让孕妈管住嘴知道什么该吃,什么不该吃。

  首先一切带有酒精类的食物和饮品都不可以碰,酒

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精属于小分子,可以穿过子宫直接伤害到胎儿。

  

  其次一些没有煮熟的食物一定也不要碰,尤其是一些肉类,里面可能含有一些寄生虫,会导致胎儿畸形或流产。

  最后,海鲜类食物也应该学会取舍,一要避开汞含量高的鱼类,如金枪鱼、鲶鱼、方头鱼等;二要避开性寒的海鲜,如螃蟹等。

  孕期第二条饮食规律:少食多餐,大家都知道孕早期一些孕妈会产生强烈的妊娠反应,强烈的呕吐感让不少孕妈食欲大减。

  

  但胎儿又需要孕妈吃东西来补充营养,这就需要孕妈坚持少食多餐,孕妈可以每天吃5-6餐,在两次正餐之间加一次“小餐”,吃一些果蔬、坚果等。

  在孕晚期时,孕妈也要注意控制饮食,尤

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其是体重已经有些“超重”的孕妈们,一定要学会平衡饮食,否则可能会影响到孕妈后续分娩。

  孕期第三条饮食原则:保证饮食均衡,很多孕妈在怀孕之后,会刻意加大自己的食量,其实这是完全没有必要的。

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  尤其是在怀孕的初期,孕妈的食量基本和孕期是一样的,但不同的是孕妈应该更注意饮食的搭配,尤其是一些可以促进胎儿神经发育的叶酸,每天都要补充0.4mg左右。

  

  孕中期后,宝宝的骨骼正在发育,这时孕妈应该注重多补钙,每天至少摄入1000mg以上的钙质,可以通过喝牛奶或是豆浆来补充。

  孕晚期后,孕妈要开始注意控制体重,减少碳水化合物的摄入,多吃蔬果和一些优质蛋白质。

  医生建议:孕晚期后,孕妇可每天食用200-300g的主食、200g的肉类、400-500g的蔬菜、1枚鸡蛋、400-500ml的牛奶和坚果少许。

  每周吃1-2次的鱼类或动物肝脏,增加微量元素的摄入

  孕期第四条饮食原则:学会适度解馋,怀孕之后孕妈的口味,总是会发生一些“奇怪”的转变,这时孕妈可以学会适度满足自己。

  

  当然上面提到的那些“禁忌食物”,孕妈一定不能以身犯险!

  除此之外,孕妈其实都可以少吃一点解解馋,毕竟孕期一共40周,谁又能做到一次不犯馋呢,只要保证食用量在可控的范围内就没关系。

  你产后身材恢复的怎么样?

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